毎日のデスクワークや会議、出張続きで慢性的な頭痛に悩まされているビジネスマンの方も多いでしょう。「薬に頼らずに頭痛を改善したい」「ヘッドスパって本当に頭痛に効くの？」と疑問に思っていませんか？

実は、ヘッドスパは緊張型頭痛には高い効果を発揮しますが、片頭痛には逆効果になる場合もあります。また、施術後に一時的に頭痛が起こることもあるため、正しい知識を持って選ぶことが大切です。

この記事では、ヘッドスパが頭痛に与える効果のメカニズムから、頭痛のタイプ別の注意点、効果的なメニューの選び方まで詳しく解説します。さらに自宅でできるセルフケアまでご紹介するので、あなたにぴったりの頭痛改善方法が見つかりますよ。

ヘッドスパは頭痛に効果あるって本当？

ヘッドスパは血行促進や筋肉の緊張緩和により、特に緊張型頭痛に高い効果を発揮します。ただし、頭痛のタイプによっては逆効果になる場合もあるため、正しい知識が必要です。

血行促進による頭痛緩和効果

頭皮マッサージは血流を改善し、酸素と栄養の供給を向上させることで頭痛を緩和します。

デスクワークや長時間の集中により、頭部の血管が収縮して血流が滞ると、脳への酸素供給が不足し頭痛の原因となります。ヘッドスパの頭皮マッサージは、頭皮の毛細血管を刺激して血行を促進。すると酸素と栄養素が脳にしっかりと届けられるため、血流停滞による頭痛が改善します。

特に緊張型頭痛や肩こりからくる頭痛には、この血行促進効果が直接的に働きかけます。施術中に頭部がじんわりと温かくなる感覚があれば、血流が改善されている証拠といえるでしょう。

筋肉の緊張緩和とストレス解消

ヘッドスパで首・肩・頭部の筋肉をほぐすと、ストレス性頭痛の根本原因にアプローチができます。

忙しいビジネスマンの場合、長時間のパソコン作業や会議により、首から肩、頭部にかけての筋肉が緊張状態になると、筋肉内の血管が圧迫されて頭痛が発生してしまうことも少なくありません。

ヘッドスパでは、頭皮だけでなく首筋や肩周りの筋肉も同時にほぐすため、緊張した筋肉を一気にリラックスモードに導いてくれます。

さらに、心地よいマッサージによるリラクゼーション効果で副交感神経が活性化され、ストレスホルモンの分泌が抑制されます。これにより、ストレス頭痛や緊張性頭痛が大幅に改善されるというメカニズムです。

自律神経の調整作用

ヘッドスパは交感神経と副交感神経のバランスを整え、不規則な生活による自律神経の乱れを改善させる効果もあります。

現代のビジネスマンは、出張や会食、不規則な睡眠により自律神経が乱れがちです。そのため交感神経が優位になりすぎてしまうことが多く、血管が収縮して頭痛が起こりやすくなります。

ヘッドスパの施術中は、心拍数が下がり呼吸が深くなることで、副交感神経が優位な状態に持っていけます。この自律神経のバランス調整により、血圧が安定し血管の収縮も緩和されます。

また、睡眠の質も向上するため、頭痛の予防効果も期待できるでしょう。深いリラクゼーション状態は、良質な睡眠へと導き、翌日の頭痛リスクを軽減します。

リンパ流促進によるデトックス効果

ヘッドスパは老廃物の排出を促進し、むくみ解消による頭部の圧迫感を軽減する効果も期待できます。

頭皮や首周りのリンパの流れが滞ると、老廃物が蓄積されて頭部に重さやだるさを感じるようになります。この状態が続くと、慢性的な頭痛の原因となることも。

ヘッドスパでは、リンパ節に沿った特殊なマッサージ技法により、リンパの流れを活性化できます。蓄積された老廃物や余分な水分が効率的に排出され、頭部のすっきり感を実感できるでしょう。

特に、朝起きた時の頭の重さや、夕方になると現れる頭部の圧迫感には、このデトックス効果が有効に働きますよ。

【頭痛のタイプ別】ヘッドスパの効果と注意点

頭痛のタイプによってヘッドスパの効果は大きく異なります。緊張型頭痛には高い効果を発揮する一方、片頭痛や群発性頭痛には逆効果になる場合があるため注意が必要です。

緊張型頭痛にはヘッドスパが効果的

緊張型頭痛はヘッドスパで最も改善しやすい頭痛のタイプです。筋肉の緊張緩和と血行促進により、根本的な改善が期待できます。

緊張型頭痛は、頭全体を締め付けるような鈍痛が特徴で、日本人の頭痛の約7割を占める最も一般的な頭痛です。おもな症状として以下が挙げられます。

＜緊張型頭痛の症状＞ ・頭全体が重くなったような感覚 ・後頭部から首筋にかけての鈍痛 ・肩こり・首こりに伴う頭の痛み ・デスクワークや眼精疲労による症状悪化

この頭痛は、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩の筋肉が緊張し、頭部への血流が悪くなることがおもな原因となります。頭痛持ちの方の多くがこのタイプに該当するでしょう。

ではなぜ、緊張型頭痛にヘッドスパが効果的なのでしょうか。緊張型頭痛にヘッドスパが高い効果を示す理由は以下のとおりです。

＜緊張型頭痛にヘッドスパが効果的な理由＞ ・筋肉の緊張をほぐす直接的効果  頭皮から首筋にかけてのマッサージにより、緊張した筋肉が直接的にほぐされます。 特に後頭筋や側頭筋の緊張緩和は、頭痛解消に即効性があります。 ・血行改善による根本的改善  マッサージによる血流促進で、酸素不足や栄養不足が解消。 頭痛の根本原因である血行不良が改善され、頭痛の改善が期待できます。 ・ストレス解消による予防効果  リラクゼーション効果により、ストレスホルモンの分泌が抑制。 日常的なストレスが原因の緊張型頭痛の予防にも役立ちます。

緊張型頭痛を改善させるためにヘッドスパを利用する際のおすすめ頻度としては、2週間に１回のペースがおすすめです。やりすぎると逆効果となる場合もありますので注意しましょう。

片頭痛や群発性頭痛には逆効果の場合あり

頭痛の中でも片頭痛や群発性頭痛の場合、ヘッドスパをすることでかえって症状を悪化させる危険性があります。これらの頭痛には別のアプローチが必要です。

片頭痛(偏頭痛)の場合

片頭痛はズキズキと脈打つような激しい痛みが特徴で、以下の症状を伴います。

＜片頭痛の症状＞ ・頭の片側（時には両側）に現れる拍動性の痛み ・光や音に対する過敏症状 ・吐き気や嘔吐を伴うことが多い ・動くと痛みが悪化する 4時間～72時間続くことがある

なぜ片頭痛が起きたときに、ヘッドスパをすると逆効果になる場合があるのでしょうか。

片頭痛は血管の拡張により引き起こされる頭痛です。ヘッドスパのマッサージを受けるとさらに血管の拡張を促してしまうことから、かえって頭痛をひどくしてしまう可能性があります。

血管が広がったところへ、ヘッドスパのマッサージ効果で大量の血液が流れていくと炎症を起こした血管周囲の神経をさらに刺激してしまうことに。

その結果として、ズキズキとした痛みが強くなってしまいます。

では、どういう兆候が見られたら片頭痛と判断していいのでしょうか。見極めるコツは以下のとおりです。

＜片頭痛を見極めるポイント＞ ・片頭痛の前兆（閃輝暗点※など）が現れる ・光や音に敏感 ・吐き気がある

頭が痛いときにヘッドスパを受けるかどうかは、頭痛のタイプを見極めてから判断することが大切です。

ちなみに、片頭痛がしたときの対処法はこちら。

・静かな暗い場所で安静にする：光や音の刺激を避ける。

・こめかみや首を冷やす：血管の拡張を抑えるため。

・カフェインを少量摂取：初期段階であれば痛みを抑えることも。

・鎮痛薬やトリプタン系薬剤の服用：医師の処方が必要。

群発性頭痛の場合

群発性頭痛は、目の奥をえぐられるような激しい痛みが特徴の頭痛です。男性に多く見られ、一定期間に集中して発症することから「群発性」と呼ばれます。

この頭痛は非常に激しい痛みを伴うため、ヘッドスパよりも医療機関での専門的な治療が必要です。頭痛専門外来も存在するので、適切な診断と治療を受けましょう。

ヘッドスパ後に頭痛が起こる原因と対処法は？

ヘッドスパ施術後に起きてしまう頭痛は「好転反応」「もみ返し」「体調不良の悪化」の3つの原因が考えられます。それぞれ対処法が異なるため、症状を正しく見極めることが大切です。

好転反応による頭痛と対処法

好転反応は身体が回復する過程で起こる一時的な反応で、1～2日で自然に改善することが多い症状です。

そもそも好転反応は、施術をすることによって血行が改善され、老廃物の排出が促進される過程で現れる反応です。おもな症状として以下があります。

＜好転反応の症状＞ ・頭が重い・だるい感覚 ・軽い頭痛や眠気 ・軽微な発熱（37度程度） ・体全体のだるさ

これらの症状は、施術による刺激や血流変化、ストレス反応などが原因で一時的に表れるものと考えられます。症状が長引く場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

＜好転反応の対処法＞ ・しっかりとした水分補給  老廃物の排出を促すため、常温の水を1日1.5～2リットル程度摂取しましょう。一度に大量に飲むのではなく、こまめに補給することがポイントです。 ・十分な休息  無理をせず、早めに就寝して体の回復を促します。症状が強い場合は、無理に活動せず安静にしてください。

好転反応は、施術の効果が現れている過程で起こることもあるため、適切な判断と対処が大切です。

もみ返しによる頭痛と対処法

もみ返しは筋肉の炎症や損傷による痛みで、ピンポイントで押さえたときにズキズキ痛むのが特徴です。数日～1週間続くこともあります。

マッサージの圧が強すぎたり、施術時間が長すぎたりした場合に起こりやすいとされています。

＜もみ返しの症状＞ ・触ると痛みが増す ・頭痛・吐き気・だるさなどの症状 ・内出血（あざ）が起こるケースもある

ヘッドスパもみ返し頭痛は、施術者の技術不足や圧の調整不良が原因となることが多いため、サロン選びが最も重要です。

＜もみ返しの対処法＞ ・患部を冷やす 施術当日から翌日にかけては、痛む部位を15～20分程度冷やして炎症を抑えます。 ・安静にする 無理なストレッチや運動は避け、痛みが和らぐまで安静にしてください。 ・必要に応じて鎮痛剤 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を用法・用量を守って服用しても構いません。 ただし、ヘッドスパと頭痛薬の組み合わせについては、事前にサロンスタッフに相談することをおすすめします。 ・適切な力加減の重要性 もみ返しを防ぐには、施術をしてくれるスタッフに自分の「痛気持ちいい」レベルがどの程度なのかを実際に伝えることが大切です。 「もう少し弱く」「ちょうど良い」など、施術中に積極的にコミュニケーションを取りましょう。

施術中に何か違和感がある場合や、少しでも気になることがあれば遠慮なくスタッフに申し出るようにしましょう。

頭痛改善に特化したヘッドスパメニューの選び方

頭痛の改善を目的とする場合、症状や好みに合わせてメニューを選ぶことが重要です。ドライヘッドスパとオイルヘッドスパにはそれぞれ異なる特徴があります。

緊張型頭痛にはドライヘッドスパがおすすめ

ドライヘッドスパは、その名のとおり水を使わない施術で、頭皮の血行促進に特化したメニューです。緊張型頭痛への集中的なアプローチが可能です。

ドライヘッドスパは頭皮のツボをピンポイントで刺激できるため、デスクワークによる眼精疲労や首こりからくる緊張型頭痛には、高い効果を発揮します。

即効性も高く、施術後すぐに頭の軽さを実感できることが多いでしょう。

髪を濡らさずに行う施術のため、仕事の合間や外出先でも気軽に受けられることや、施術時間も30〜60分と比較的短時間で済むため、忙しいビジネスマンにもおすすめです。

また、低気圧頭痛や気圧頭痛に悩む方にも、血行促進により症状の軽減が期待できますよ。

ストレス解消・リラックスにはオイルヘッドスパがおすすめ

日々のストレス解消やリラックスが目的なら、アロマオイルを使ったヘッドスパが効果的です。リラクゼーション効果と保湿による頭皮環境改善が同時に期待できるためです。

良質なアロマオイルには、ラベンダーやペパーミントなど頭痛緩和に効果的な成分が含まれています。嗅覚を通じて脳に直接働きかけ、自律神経のバランスを整える効果があります。

また、オイルによる保湿効果で頭皮環境が改善され、血行促進効果も持続しやすくなります。ストレスが原因の慢性的な頭痛には、このタイプのヘッドスパが特におすすめです。

美容室で頭痛改善でヘッドスパを希望する場合も、オイルタイプのメニューを選択することで、リラクゼーション効果とともに頭痛解消効果が期待できます。

「美容院ヘッドスパは意味ない？東京ビジネスマンにおすすめ専門店/美容室6店を紹介」では、さらに詳しいメニューの選び方をご紹介しています。

頭痛を改善させたいなら”fl Notis六本木店”がおすすめ

頭痛専門ヘッドスパとして注目を集めるfl Notis六本木店は、医学的根拠に基づいたヘッドスパ技術を提供する専門店です。緊張型頭痛や慢性的な頭痛に悩むビジネスマンから高い評価を得ています。

＜多忙なビジネスマンにおすすめ！ヘッドスパメニュー＞ ・【疲れ目・頭ほぐし集中】50分コース (¥9,900～) 40種のハーブ&アロマ精油で眼精疲労と首肩こりを集中ケア ・【Executive】120分コース (¥22,000～) ドライヘッド60分×オイルボディ40分×アロマリフレ20分 ・【凝り・疲労感】80分コース (¥14,000～)   頭皮の血行促進と深いリラクゼーション効果

施術後のアフターケアも充実しており、ヘッドスパ施術後に頭痛が起こった場合のサポート体制も整っています。六本木という立地の良さも、多忙なビジネスマンには魅力的でしょう。

fl Notis六本木店のスタッフ紹介

fl Notis六本木店には、「スタッフが美しくて魅力的！」という声が多数寄せられており、その洗練された雰囲気と丁寧な接客に惹かれる方が多いようです。

施術の技術はもちろんのこと、セラピスト一人ひとりの人柄や雰囲気に癒されるという口コミも目立ちます。

お気に入りのスパニストに出会えると、施術の満足度がさらに高まり、自然と「また来たい」と思えるようになるのが魅力のひとつです。

◆ fl Notis六本木店の口コミについては以下の記事を参考にしてみてください。

ヘッドスパは男性にこそおすすめ！効果/施術内容/人気サロンを一挙紹介

◆ ほかにも東京の男性向けヘッドスパサロンを見てみたいという方には、以下の記事もおすすめです。

東京都内でおすすめのヘッドスパ専門店8選！ヘッドスパの種類やサロンの選び方も紹介！

美容院ヘッドスパは意味ない？東京ビジネスマンにおすすめ専門店/美容室6店を紹介

自宅でもできる頭痛予防セルフケア

専門店や美容室のヘッドスパとあわせて、自宅でもセルフケアをすると頭痛予防につながります。ここでは、簡単にできる方法を紹介します。

頭痛改善に効果的なツボを紹介

頭部にある3つの重要なツボを刺激することで、頭痛の緩和と予防が期待できます。

百会（ひゃくえ）：頭頂部のツボ

百会は頭頂部にある万能のツボで、自律神経の調整や血行促進に効果的です。両耳を結んだ線と、鼻筋から後頭部へ向かう線が交わる頭頂部に位置します。

中指で垂直に3〜5秒間押し、ゆっくりと離すを5回程度繰り返してください。頭痛だけでなく、眼精疲労や集中力向上にも効果があります。

天柱（てんちゅう）：首の付け根

天柱は首の付け根にあるツボで、首こりや肩こりからくる緊張型頭痛に特に効果的です。後頭部の髪の生え際で、首の両側にある太い筋肉の外側に位置します。

親指で上に向かって押し上げるように刺激し、3〜5秒間キープします。血行が改善され、頭部への酸素供給が向上するでしょう。

玉枕（ぎょくちん）：後頭部のツボ

玉枕は後頭部にあるツボで、頭部の血行促進と緊張緩和に効果があります。後頭部の出っ張りから指2本分上に位置し、左右にペアであります。

中指と薬指で円を描くようにマッサージし、気持ちよい程度の圧で刺激してください。後頭部の重さや圧迫感の軽減に特に効果的です。

簡単ヘッドマッサージの方法

1日5分でできる効果的なセルフマッサージで、頭痛の予防と緊張緩和を図りましょう。

＜セルフマッサージの基本的な手順＞

1. 指の腹を使って円を描くマッサージ

引用：美的.com「プロが教える「ヘッドマッサージのやり方」と6つの効果とは？」

両手の指の腹を頭皮に当て、小さく円を描くようにマッサージします。爪を立てずに、頭皮をリズミカルに動かすイメージで行ってください。

2. こめかみから後頭部への流し 

引用：美的.com「プロが教える「ヘッドマッサージのやり方」と6つの効果とは？」

こめかみから耳の上を通り、後頭部へ向かって指圧しながら移動します。血液やリンパの流れに沿って行うことがポイントです。

3. 首筋のマッサージ

引用：美的.com「プロが教える「ヘッドマッサージのやり方」と6つの効果とは？」

首の付け根から頭頂部に向かって、親指で押し上げるようにマッサージしましょう。首と頭部の境界線を重点的にほぐしてください。

朝の洗髪時や夜寝る前のリラックスタイムに取り入れることで、頭痛の予防効果が期待できます。

生活習慣の改善もおすすめ

日常生活の改善も、頭痛の根本的な予防につながります。

＜生活習慣の改善を意識＞ ・デスクワーク時の姿勢改善 モニターは目線の高さに設置し、1時間に1回は首を回すストレッチを行いましょう。 肩が上がらないよう、肘は90度に保つことが重要です。 ・ストレッチ・運動の取り入れ方 首と肩のストレッチを1日3回、各10秒間行います。 また、週2～3回の有酸素運動は、全身の血行改善に効果的でしょう。 ・睡眠環境の整備 室温22～24度、湿度50～60％を保ち、就寝前1時間はスマートフォンの使用を控えてください。 質の良い睡眠は、翌日の頭痛予防に直結します。

日々忙しく働いている方のなかには、ヘッドスパ専門店になかなか通えない方もいるでしょう。そういう方こそ、セルフケアを積極的に取り入れて、普段から頭痛を予防しておくことが大切です。

ヘッドスパと頭痛に関するよくある質問